カリウムが、むくみを解消する?

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カリウムという、ミネラルが注目を集めているようです。

カリウムは、むくみを解消するために欠かせないミネラルでもあります。

立ち仕事が多い方など、脚のむくみに、慢性的に悩んでいらっしゃる方も、
たくさんいらっしゃることとおもいます。

私の妹は、歯科医院で働いていますが、
一日中、ほぼ立ちっぱなしの仕事なので、
脚がむくんで痛いくらいの時もあるといっていました。

私自身は、逆に、ほぼ一日中パソコンの作業です。
では、こういう座り仕事の人にとっては、
むくみは無縁なのでしょうか…?

実はそんなことはなく、
ずっと座っていることで、脚のつけ根の部分が圧迫されていたりして、
やはり、ぱんぱんにむくんでしまうことがあります。

夜になると、パンプスが入らないOLさん、
たくさんいらっしゃるのではないでしょうか?
私も同じで、
冬の今、ブーツのファスナーがとてもきつくて、
しまらなくて焦ったこともありました。

そして、少しでもむくみを解消すれば、
細く見えるかな～とおもいまして…(笑)

むくみを解消できる方法を調べました。

リンパマッサージとかもしていますが、
食生活からも改善できないかとおもい、
検索を重ねて、カリウムに行きつきました。

カリウムって、小学校のころの、
理科の授業で習った記憶がありましたが、
それ以外の情報が、私には欠落していました。

カリウム。
私たちの身体にとって、
具体的に、どのような役割をになってくれているのでしょうか…?

【主な役割】

①　血圧を下げる。 ②　内蔵などの筋肉中のエネルギー消費量を上げる。 ③　老廃物の排出を助ける。

なるほど、③の役割によって、
カリウムが、むくみ解消に直接影響するミネラルであることがわかります。

そして、②も気になるところですが、
これって、ダイエットにも即効性がある、ということですよね。

もちろん、身体は、バランスで成り立っているので、
カリウムだけをひたすら摂取したら、
むくみも解消できて、ダイエット効果もある、というわけではないでしょう。

ですが、カリウムは、失われやすいミネラルで、
特に、以下のような生活をしている人の場合は、 サクサクとカリウムを消費しているそうです。

①　塩分をよくとる人。 ②　慢性的に下痢っぽい人。 ③　おしっこが近い、多い人。 ④　コーヒーをよく飲む人。 ⑤　お酒をよく飲む人。 ⑥　甘いものをよく食べる人。

…うう…。
ちなみに、私が当てはまるのは、特に④と⑥です。

コーヒー、一日に何杯もいただきます。
甘いものも、やめられません。

カリウムを食品から摂るには、
特に、ドライフルーツや、乾物がよいそうです。

乾物は、ひじきや、海藻、しいたけなど。
その際、戻し汁も一緒に摂るとよいとのこと。

そして、
それでも、顔まわりがぽちゃっとしていたり、
脚がずんとしていることに悩まれている方は、
こちらをチェックしてみてください。

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